mes cours de yoga
hatha & hatha flow
Le Hatha yoga est une pratique de yoga adaptée au nouveau pratiquant comme à l’élève plus assidu. Dans une séance de hatha yoga, après une phase de respiration en conscience et d’échauffement, différentes postures sont explorées, ajustées et adaptées à la morphologie de chaque élève et des variations proposées. Le travail du souffle (pranayama) est une composante essentielle puisque qu’il accompagne le pratiquant tout au long de la séance jusqu’à la relaxation et/ou la méditation finale qui permet de venir intégrer dans son corps et dans son esprit les enseignements transmis par le professeur.
Le Hatha flow reprend les principes du hatha yoga en y ajoutant la fluidité dans les transitions entre chaque posture et la synchronisation du souffle au mouvement.
La pratique régulière du hatha yoga et du hatha flow yoga permet d’améliorer la force, l’endurance et la souplesse du corps dans son ensemble. Les capacités de concentration, de coordination, d’équilibre se trouvent renforcées. Le stress diminue, l’esprit s’apaise.
Pour pratiquer avec moi : chaque vendredi chez The Yoga Project à Mulhouse
yoga prénatal
La grossesse est un grand chamboulement pour le corps et l’esprit. Le yoga prénatal vient soutenir de manière holistique la femme à chaque trimestre, s’adaptant aux évolutions corporelles et émotionnelles. C’est une véritable bulle de douceur qui permet de renforcer et d’assouplir le corps, d’apprendre à respirer en conscience, de prendre confiance dans son corps et dans ses capacités naturelles à porter et à accueillir la vie d’un nouvel être. Le yoga prénatal offre à la maman la possibilité d’acquérir un ensemble d’outils qui lui seront bénéfiques tout au long de la grossesse mais aussi au moment de l’accouchement et qui viendront soutenir le processus de récupération au moment du post-partum.
La pratique du yoga prénatal peut débuter à n’importe quel trimestre. Les séances en petit groupe permettent un accompagnement au plus juste et des échanges empreints de bienveillance et de sororité avec d’autres femmes.
Différents ateliers autour de la périnatalité (postures pour faciliter l’accouchement, conseils en lactation, sophrologie, etc…), seront organisés à compter de mars ou avril 2023 au centre The Yoga Project de Mulhouse.
Pour pratiquer avec moi : chaque vendredi chez The Yoga Project à Mulhouse.
